“뱃속이 편해야 몸도 마음도 편안해집니다!” 위와 장 건강부터 만성질환, 아프지 않고 사는 법까지 <우리 모두 튼튼> 이승후 원장의 내 몸을 살리는 위장 혁명

모세혈관의 건강은 어떻게 관리할 수 있을까? 이 책은 영양, 수면, 운동 등을 기존의 방법과는 다른 관리법을 제안하고 있다. 혈류를 좌우하는 것은 혈관의 99%를 차지하는 모세혈관이며, 모세혈관을 결정하는 것은 뼈·영양·독소·파동이라는 점을 제시하고 있다.

우리의 피부를 천연재료로 ‘직접’ 채운다

베트남어에 녹아든 한자(漢字)가 이 책의 출발점이다. 특히 명사와 고유명사는 그야말로 한자의 보고이다. 이 책을 일독한 후 베트남 주요 도시의 거리를 돌아보고, 지도를 찾아보고, 간판을 바라보라. 베트남이라는 나라가 달라 보일 것이다. 이 책은 한자를 통해 베트남어에 관한 이해를 돕기 위한 책이다. 베트남 전역을 훑어볼 수 있는 여행안내서 역할도 할 것이다. 물론 역사나 지리 그리고 경제와 사회, 문화에 대한 내용도 속속들이 담고 있다.

이 책은 근력운동의 기초 이론부터 맨몸운동, 7대 운동을 비롯한 웨이트 트레이닝, 머신 트레이닝, 몸을 만드는 식사법에 이르기까지 근력운동에서 가장 기본이 되는 100가지를 한 권에 모두 담았다. 중량과 횟수로 운동 강도 정하기, 근육 부위별 핵심 운동들, 내게 맞는 운동 프로그램 짜기, 다이어트와 식단 관리 요령 등 몸을 만들 때 꼭 알아야 할 사항들을 웨이트 초보자도 쉽게 이해하도록 정리한 것이다.