금연을 위한 최면, 명상, 기공, NLP의 핵심 매뉴얼 북


이 책은 최면요법과 여러 가지 명상, 기공, 그리고 NLP(Neuro Linguistic Programming)의 핵심을 금연에 접목해 제시한다. 흡연 때문에 손상된 몸과 마음을 강인하게 회복하며 동시에 금연할 수 있는 방법이므로 그 효과가 강력하다.
- 최면으로 무의식 깊숙이 내려가 거기서 금연 암시를 걸고 오는 방법을 알려준다.
- 심신을 정화하며 우리 몸속에 찌든 니코틴 찌꺼기를 배출하고, 우주적 사고 속에서 어린 시절의 순수한 생명력을 되찾아오는 명상과 기공의 실제적 수련 요령을 쉽게 풀이해 놓았다.
- 또한 이중관망 기법을 응용한 NLP 용법들은 금연 효과에 더해 독자들이 스스로 부정적인 내적 표상을 없앨 수 있도록 하였다. 모든 면에서 보다 향상된 자기를 만들고 계발할 수 있는 것이다.
이 책에서 제시한 최면용법과 4가지 명상, 8가지 기공은 중국과 인도, 하와이에서 전래돼 온 수련 방법들을 망라하여 금연에 응용한 것이다. 부록에서는 금연에 도움이 되는 일상 음식 11가지를 추려 그 효능을 한의학적 원리와 함께 소개하고 있다. 
 


>> 책 속에서

일단 간단한 최면 유도로 금연 최면에 대한 확신부터 가져볼까요?  

1. 당신의 담뱃갑에서 한 개비를 꺼내어 한 손에 얹고 다른 한 손을 그 위에 포개어 두 손으로 담배를 감쌉니다.

2. 눈을 감고 호흡을 고릅니다.

3. 당신이 생각하는, 이 세상에서 가장 더럽고 혐오스러운 물질을 떠올리세요. 생각만 해도 몸서리 쳐지는 물질입니다. 그 물질이 당신의 포갠 두 손 안으로 흘러듭니다.

4. 흘러듭니다. 자꾸 흘러듭니다. 당신의 두 손 안은 그 더러운 물질로 가득 차고 있습니다.

5. 당신 손 안의 담배 한 개비가 그 더러운 물질로 범벅이 되고 있습니다. 그 담배 안으로 그 혐오스러운 물질이 흘러듭니다.

6. 당신 손 안의 담배 한 개비가 이 세상에서 가장 더러운 물질을 빨아들이고 있습니다. 빨아들입니다.
 
7. 그 더러운 물질은 한 개비 담배 속으로 완전히 흘러들었습니다. 이제 담배가 무겁게 느껴집니다.

8. 더러운 물질로 가득 찬 담배 한 개비가 무겁습니다.

9. 자, 이제 될 수 있으면 눈을 뜨지 말고 그 담배를 입에 물고 그 자리에서 피워보세요. 만일 당신이 금연구역에 있다면 흡연 할 수 있는 장소로 가서 잠시 같은 암시를 걸고 피워 보세요.

10. 어떻습니까? ……아마도 당신은 몇 모금도 피우지 않은 상태에서 구역질을 느낄 겁니다. 그렇지 않더라도 최소한 담배 맛이 지독하게 역겨울 것입니다. 이 간단한 최면 암시로도 오늘 하루 정도는 당신의 흡연량이 눈에 띄게 줄어들 겁니다. (9~11쪽)  

미국의 정신분석 의사인 브라이언 와이스는 기독교 신자임에도 환자들에게 최면에 의한 전생 치료를 했습니다. 그는 이 생의 여러 질병들이 전생에서의 일 때문에 일어나는 것이라고 했습니다. 우리는 누구나 최면으로 무의식 깊숙이 들어갈 수가 있습니다. 당신이 지금 힘들어하는 일을 그 근원에서부터 해결하고 올 수 있는 것이지요. 당신의 니코틴 중독도 무의식 깊이 들어간 전생의 악연에서 비롯된 것일 수 있습니다.(16쪽)  

물 명상을 하다보면 어느 순간 실제로 온 몸이 씻겨 나간듯 시원한 청량감을 느낄 수 있습니다. 매우 간단하면서도, 현재 건강이 좋지 않은 이에겐 특히 효과가 탁월한 명상입니다. (60쪽)  

합체 명상은 당신과 당신의 절대 존재, 그리고 어린 시절의 당신, 모두가 기쁨으로 날아갈 듯한 순간을 공유합니다. 꾸준히 하면 당신에게 활력을 찾아주고 그 활력을 유지하는 최고의 명상방법이 될 겁니다. (64쪽)  

담배는 호흡에 실어 체내로 들이는 것이므로 그에 상응하는 기공을 하면 자신도 모르는 새 담배가 싫어집니다. 기공으로 몸의 전체적인 균형을 이루어 주면 담배와 질병에 대한 저항력을 극대화할 수 있습니다. (75쪽)  

무드라 호흡은 그 자체가 기공이기도 하지만 더 깊은 차원의 기공명상으로 가기 위한 일종의 준비운동이라고 보면 됩니다. 온몸의 기혈과 호흡을 열고 내면의 힘을 증진시켜줍니다. (77쪽)   NLP(Neuro Linguistic Programming) 이미지 기법들은 담배를 염두에 두고 기술하지만 기실 담배뿐 아니라 당신의 부정적인 내적 표상을 없애는 데 빠르고 강한 효과를 줄 수 있습니다. (119쪽)

저자 나하연


1990년 대학졸업 후 중국 기공사 자격증을 취득하였고 비파사나 명상을 해왔다. 자기 최면으로 전생퇴행 체험을 하고 나서부터 정신세계에 눈을 떠 최면요법과 NLP(Neuro Linguistic Programming), 그리고 하와이 원주민의 자기계발 명상법 - ‘호오포노포노’ 등을 공부하였다.

▷▷ 목차
 
머리말
 
1. 무의식의 출발점 – 전생 최면으로 끊기
최면 & 명상 준비 – 심신 이완
전생 요법
*쉬어갈까요 - 죽음의 키스
 
2. 명상으로 끊기
황금 심장 명상
물 명상
합체 명상
소나기 명상
*쉬어갈까요 -담배는 백인에 대한 인디언의 복수?
 
3. 기공(靜功)으로 끊기
무드라 호흡
연꽃 기공
밀밀 호흡과 수공
*쉬어갈까요 - 금연 보조 제품은 효과적인가?
안전한가?
 
4. 기공(動功)으로 담배 찌꺼기 배출하기
스와이쏘
뇌장수, 그리고 몸 두드리며 교감하기
온몸 털기 후의 참장공
기러기 기공
*쉬어갈까요 - 담배에 들어있는 각종 유해물질
 
5. 이미지 기법으로 끊기
이중관망 - 담배 말뚝 위의 당신
표창 던지기
 
맺음말
 
부록
- 금연을 돕는 일상의 열한 가지 음식
 

어느 정도의 연차(?)가 있는 흡연자들은 대개 담배를 끊고 싶어 한다. 흔히 새해를 맞으면 끊어야지, 끊어야지 해온 어정쩡한 마음을 결심으로 굳히고 금연 실행에 들어가곤 한다. 담뱃값이 갑자기 엄청난 폭으로 오르고 나서 그 결심과 시도는 더욱 간절해졌다. 그러나 마음 같지 않다. 새해의 긴장과 신선감이 누그러질 때쯤이면 어느새 손가락에 불 댕긴 담배가 꽂혀있기 일쑤다.
그 참담한 실패 앞에서 대개의 금연 희망자들은 좌절한다.
‘난 안 돼. 의지박약이야.’
과연 그럴까?
우리 옛말에 ‘한 우물을 파라’는 말이 있지만, ‘잘못 든 길은 일찍 돌아설수록 이득’이란 말도 있고 ‘모로 가도 서울만 가면 된다’고도 했다. 즉, 방법을 달리해볼 필요가 있는 것이다. 굳은 결심과 의지로만 덤벼서 안 됐다면 그 실패를 인정하고 다른 방법을 찾아보는 게 현명하다.
이 책에는 바로 그 ‘다른 방법’들이 뷔페식으로 제시되어 있다. 기존의 금연 안내서들이 누구나 다 아는 담배의 해악을 설명하고 저자의 금연 성공 체험담, 그리고 또한 누구나 아는 금연 요령 몇 가지 – 예컨대 ‘술자리는 피하라’, ‘물을 많이 마셔라’ - 등의 내용으로 뜬 구름이나 잡고 끝난 데 반해, 이 책은 실제적이고 독특하며 강력한 금연 방법을 제시한다. 그렇고 그런 말장난으로 책 분량이나 맞추려 하지도 않았다. 최면요법과 여러 가지 명상, 기공, 그리고 NLP(Neuro Linguistic Programming)핵심을 금연에 접목해 제시하고 있다. 흡연 때문에 손상된 몸과 마음을 강인하게 회복하며 금연하는 방법이므로 그 효과가 강력할 수밖에 없다.  

금연 최면은 머리말에서 ‘맛보기’로 제시한 간단한 것 외에, 본문에서는 전생퇴행 최면을 안내한다. 전생퇴행으로 갖가지 질병을 고치는 임상 치료 사례도 있다. 금연 역시 가장 깊숙한 무의식에까지 내려가 거기서 담배에 대한 제동을 걸고 옴으로써 단칼에 금연할 수 있는 길을 열어놓은 것이다.

최면이나 전생 등에 거부감을 갖고 있는 이들은 명상으로 무의식에 내려가 강력한 금연 암시를 걸고 올 수 있도록 했다.
자신의 심장에서 나온 황금빛이 점점 퍼져나가 마침내 온 우주를 덮는 광경을 의념하는 ‘황금 심장 명상’은 금연뿐 아니라 어떤 일에 대한 성취의 염원을 담는 데 효과적이다.

물 명상과 소나기 명상은 우리 몸의 세포 하나 하나를 정화하는 일종의 의료 명상이며, 합체 명상은 노화를 최대한 늦추는 중국의 ‘동자장수구보공’의 기법을 빌어온 것이다. 담배를 끊으려면 이미 우리 몸에 들어와 찌들어있는 니코틴과 그로 인한 갖가지 탁기를   배출하는 것이 중요하다. 그러한 찌꺼기들이 흡연 욕구를 일으키며 금연을 결정적으로 방해한다. 기공으로 그 찌꺼기를 청소하고 배출할 수 있다. 기공은 크게 앉아서 움직이지 않고 하는 정공과 호흡에 동작을 실으며 하는 동공이 있다.

이 책에서 안내하는 정공은 연꽃기공인데 그 과정의 앞뒤에 행하는 무드라 호흡과 밀밀호흡, 수공 등도 하나의 독립된 행법이다. 정공은 특히 인도와 중국의 행법을 종합하여 뽑아낸 이 책의 정수라 할 만하다. 동공은 태극권과 더불어 중국의 국민운동인 스와이쏘, 태극권 등에 있는 참장공, 기공18식 중 제 15번째 식인 기러기 기공, 그리고 우리 전래 무술 중 하나인 심무도의 뇌장수 기법 등을 총망라한다. 또한 이중관망 기법을 응용한 NLP 용법들은 금연 효과에 더해 독자들이 스스로 부정적인 내적 표상을 없앨 수 있도록 하였다.

모든 면에서 보다 향상된 자기를 만들고 계발할 수 있는 것이다. 이 책에서 제시한 최면용법과 4가지 명상, 8가지 기공은 중국과 인도, 하와이에서 전래돼 온 수련 방법들을 추출하고 종합하여 금연에 응용한 것이다. 그런 곳곳에 하와이 원주민의 전통 명상법인 ‘호오포노포노’ 기법의 핵심도 녹아들어 있다. 부록에서는 금연에 도움이 되는 일상 음식 11가지를 추려 그 효능을 한의학적 원리와 함께 소개하고 있다. 이 책에서 제시하고 안내하는 기법 중 단 한 가지라도 자기 것으로 만든다면 금연은 물론, 몸과 마음을 위한 평생의 보물을 얻을 수 있을 것이다.