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내 몸을 살리는 필라테스

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내 몸을 살리는 필라테스

유럽 최고의 필라테스 마스터 린 로빈슨이 직접 구성한 핵심 프로그램

저자
린 로빈슨,카멜라 트라파
출판사
도어북
발행일
2020.03.09
정가
15,000 원
ISBN
9791187444473|
판형
215×290
면수
217 쪽
도서상태
판매중

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  “이 책은 당신이 더 오랫동안, 더 젊게 살 수 있도록 이끌어줄 것이다!”  

아름다운 몸매보다 건강한 생존이 먼저다
인류의 기대수명은 꾸준히 증가해 지난 150년 사이에 10년마다 2년 반씩 늘어났다. 2013년에 태어난 아기 가운데 4분의 1은 100세까지 살 가능성이 높다. 우리는 이제 생각보다 오래 살게 될 것이고, 그러자면 몸을 아끼고 단련해 죽을 때까지 두 발로 걸을 수 있게 만들어야 한다. 실제로 인간은 꾸준한 신체 활동을 통해 노화 과정을 10~20년 정도 지연시킬 수 있다. 100세까지 살았던 재즈 뮤지션 유비 블레이크는 “이렇게 오래 살 줄 알았더라면 내 몸을 더 잘 돌봤을 텐데……”라고 말해 건강관리에 관한 큰 울림을 주었다. 분명 당신은 생각보다 오래 살게 될 것이고, 몸을 지금보다 더 잘 돌봐야만 한다. 이때 운동은 필수인데, 척추의 유연성과 강도를 증진하고, 관절과 근육을 유연하고 아름답게 만들어주며, 자세를 바로잡고, 균형감을 유지해 주는 등 건강과 아름다움의 많은 측면에서 필라테스는 최고의 운동이다.  

미래의 건강을 위한 투자를 시작해야 하는 나이
이 책은 중력과 노화에 맞서는 가장 파워풀한 필라테스 지침서다. 다른 많은 필라테스 책이 아름다운 몸매 만들기에 집중하는 것과 달리, 이 프로그램은 중력이 몸에 끼친 부정적인 영향을 역전시키고, 당신이 책상 앞에서 보낸 긴 세월의 흔적을 없애는 걸 목표로 한다. 즉, 당신을 더 오래, 더 젊게 살 수 있도록 돕기 위해 만들어진 책이다. 이 책은 기본적으로 40세 이상의 모든 사람을 독자로 삼고 있다. 이미 시작하지 않았다면, 40세는 미래의 건강을 위한 투자를 시작해야 하는 나이이기 때문이다. 마흔이 넘으면 뼈의 밀도가 줄고 근육이 약해지기 시작한다. 물론 나이가 아직 마흔이 안 되었다 하더라도 그동안 운동을 해본 적이 거의 없거나 또래에 비해 몸이 뻣뻣한 사람이 아주 안전하면서도 효과적으로 운동을 배울 수 있도록 구성되어 있다.  

질병 때문에 운동이 두려운 사람을 위한 재활 프로그램
이 프로그램은 노화나 질병 때문에 운동을 시작하기가 두려운 사람에게도 최고의 선택이 될 것이다. 이 책에는 메인 저자인 린 로빈슨과 카멜라 트라파 외에도 나이와 성별이 다른 많은 필라테스 마스터들이 직접 모델로 등장해 동작 하나하나를 세심하게 지도하고 있을 뿐만 아니라 필라테스 마스터이며 의료 전문가인 제니 호크가 의료감수를 하며 의료정보와 운동정보를 꼼꼼히 전달하고 있다. 증상·질병별 필라테스 파트를 따로 안배해 뼈, 관절, 호흡기, 심장, 여성·남성 질환, 정신 건강을 위한 필라테스를 소개하고 있으며, 뇌졸중을 겪은 후의 운동, 파킨슨병이나 다발성경화증을 앓을 때의 운동, 유방암과 고관절 치환 수술, 무릎 관절 치환 수술 후의 운동까지 상세하게 다루고 있다.  

15개 나라에서 채택하고 있는 표준 필라테스 교육과정
이 책은 ‘보디 컨트롤 필라테스 협회’의 설립자, 린 로빈슨이 직접 구성한 홈 트레이닝 프로그램을 담고 있다. <가디언> 지는 린 로빈슨을 “필라테스계의 퍼스트레이디”라고 단언했다. 실제로 린 로빈슨은 이름만으로도 신뢰할 수 있는 필라테스 마스터로 존경받고 있다. 영국과 미국을 비롯해 40여 개국에 1,400여 명의 교사 회원이 그녀의 가르침을 세계에 전하고 있는데, “body control pilates”로 검색해 보면 보디 콘트롤 필라테스의 웹사이트와 유튜브에서 그녀의 활약상을 확인할 수 있다.

  지은이
린 로빈슨Lynne Robinson・카멜라 트라파Carmela Trappa・제니 호크Jenny Hawke  

린 로빈슨은 유럽 최대 규모의 필라테스 교사 전문 기관인 ‘보디 컨트롤 필라테스Body Control Pilates’의 설립자다. 『필라테스 바이블The Pilates Bible』과 『보디 컨트롤 필라테스 매뉴얼Body Control Pilates Manual』을 비롯하여 『셰이프업 필라테스Shape Up With Pilates』, 『체중 감량을 위한 필라테스Pilates for Weight Loss』, 『임신기의 필라테스Pilates for Pregnancy』 등 많은 책과 DVD가 세계적으로 큰 인기를 끌었으며 필라테스 지도자들의 지도자로 추앙받으며 ‘필라테스계의 퍼스트레이디’로 불린다. 홈페이지www.bodycontrolpilates.com와 유튜브에서 더 많은 정보를 얻을 수 있다.  

카멜라 트라파는 완벽한 자격을 갖춘 ‘보디 컨트롤 필라테스’ 마스터다. 다른 이들도 위대한 힘을 발휘하게 해주고 싶다는 철학으로 필라테스 지도자들을 지도하고 있다.  

제니 호크 박사는 전문 자격을 갖춘 물리치료사이자 필라테스 마스터다. 나이가 들면서 누구에게나 나타나는 증상을 완화하고 질병을 예방하기 위한 특별 프로그램 개발에 참여했다.  

옮긴이 박선령
세종대학교 영어영문학과를 졸업하고 MBC방송문화원 영상번역과정을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 역서로는 『요가 포 올 바디』, 『아침 8분 운동 : 탄탄한 엉덩이와 날씬한 허벅지 만들기』, 『몸매 잡아주는 필라테스 10분 운동』, 『허리가 아플 때 꼭 봐야하는 책』 등 다수가 있다.  

  이 책의 특징과 장점
이 책을 활용하는 방법

  PART 1 기본 운동
1. 정렬
2. 호흡
3. 중심화
4. 가동성
5. 다른 기본 기술
6. 시각 기술 기본 운동 프로그램  

PART 2 메인 프로그램
1. 메인 운동 프로그램
2. 서서 하는 옆구리 스트레칭
3. 서서 균형 잡기 연습
4. 체중 이동 운동
5. 기능적인 손 뻗기 연습
6. 발과 발목 운동
7. 손 운동
8. 심화 운동 추천 운동 프로그램

  PART 3 증상·질병별 필라테스
1. 뼈 건강을 위한 필라테스
2. 관절 건강을 위한 필라테스
3. 호흡기 건강을 위한 필라테스
4. 심장 건강을 위한 필라테스
5. 여성·남성 건강을 위한 필라테스
6. 정신 건강을 위한 필라테스
7. 뇌졸중을 겪은 후의 운동
8. 파킨슨병을 앓을 때의 운동
9. 다발성경화증을 앓을 때의 운동
10. 유방암을 앓은 뒤의 운동
11. 고관절 치환 수술 후의 운동
12. 무릎 관절 치환 수술 후의 운동